拇外翻的四个阶段。
1、拇外翻可逆阶段
大拇趾外翻10度左右' 影响美观' 没有疼痛感' 脚掌有轻微脚茧' 不会直接影响行走' 穿高跟鞋会引起疼痛。
2、拇外翻挛缩阶段
大拇趾外翻10-20度' 关节及韧带有炎症' 第一、第二脚趾明显挤压' 脚掌明显变宽' 足底脚茧明显' 长时间行走易引起大拇趾关节疼痛及脚掌疼痛。
3、拇外翻严重阶段
大拇趾外翻20-40度' 脚趾重叠' 横弓塌陷' 鸡眼、脚垫、扁平足、后跟疼痛' 双脚受力难平衡' 严重影响站立及行走。
4、大拇趾畸形阶段
大拇趾外翻40度以上' 脚趾使命结束' 拇趾严重重叠' 脚趾不受力' 足弓塌陷' 难以行走' 脚掌直接承受脚趾部分压力' 足底有老茧' 双足严重错误负力' 各关节难以协调运作' 导致人体负力线改变' 引起膝关节炎症' 腰酸背疼等。
得了拇外翻' 怎么做防止加重?
四大防止拇外翻加重的窍门' 即 一少、二矮、三多、四练 。
一少： 尽量少穿尖头' 使得前足被动挤压的鞋子;
二矮： 鞋跟的高度最好在2厘米-4厘米之间;
三多： 意味着鞋柜中至少要有几类鞋子' 适合不同场合穿' 如上班时的高跟鞋与坡跟两双皮鞋' 轮换着穿。日常生活中要多穿布鞋、休闲鞋' 运动时穿运动鞋;
四练： 一有机会就多活动脚趾' 可以尝试用脚趾练习类似抓毛巾、抓玻璃球等动作' 赤足行走也是不错的锻炼方式' 如果能配合使用专用的牵拉锻炼小带子' 则效果更好;
