如何防止大脚骨的发生。
既然我们要防止大脚骨的发生' 那么第一就是了解到它为什么会发生。
造成大脚骨的原因可分为：先天因素与后天因素两类。
先天因素是由于关节、神经、肌肉等所造成的。例如：扁平足、遗传及足底筋力的降低和不平衡等' 使脚底机能降低' 造成不稳定进而变形。
后天因素则是因穿着不合脚鞋子所造成的' 通常因穿鞋跟太高、过尖及过窄的鞋' 使脚跟不易固定' 对脚趾造成挤压摩擦及压迫' 不但影响脚趾的伸展与活动' 造成不适及疼痛' 还会破坏了原本三个立足点的功能' 而行走时全身重量落在足部前端' 脚趾会因身体重量压迫逐渐变形' 就会造成拇指外翻的现象。例如：时下流行的高跟鞋、巫婆鞋等都是加速大脚骨的最大原凶。
好' 既然我们知道了它发生的原因' 那么接下来就是如何防止大脚骨的发生。
1、避免长时间穿尖头高跟皮鞋' 平日穿鞋应尽量选用前部较宽' 没有高跟的鞋' 尤其是在运动或需长距离行走的时候。
2、如果某些工作或场合必须穿高跟鞋' 回家后应经常用热水泡足' 缓解软组织痉挛。上班不得不穿高跟鞋时' 也应选择鞋跟不超过4cm的为好。
3、在办公室准备一双舒适的平底鞋' 与高跟鞋交替着穿' 以减轻局部疲劳。回到家里' 立刻脱下高跟鞋' 光脚走路。
4、平常一有机会就应该解放一下双脚' 换上鞋跟低于2cm的鞋' 让双脚皮肤透透气。
5、轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫' 夜间在拇趾内侧缚一直夹板' 使拇趾逐渐变直。
6、穿矫形鞋或铺平足鞋垫矫正平足症。
7、在沙土上赤足行走' 锻炼足部肌肉。
8、驾车时' 最好不穿高跟鞋。
