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如何防止大脚骨的发生

如何防止大脚骨的发生。 既然我们要防止大脚骨的发生,那么第一就是了解到 它为什么会发生 。 造成大脚骨的原因可分为:先天因素与后天因素两类。 先天因素是由于关节、神经、...

匿名提问 关注人数:174 2020-08-24
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  如何防止大脚骨的发生。

  既然我们要防止大脚骨的发生,那么第一就是了解到它为什么会发生

  造成大脚骨的原因可分为:先天因素与后天因素两类。

  先天因素是由于关节、神经、肌肉等所造成的。例如:扁平足、遗传及足底筋力的降低和不平衡等,使脚底机能降低,造成不稳定进而变形。

  后天因素则是因穿着不合脚鞋子所造成的,通常因穿鞋跟太高、过尖及过窄的鞋,使脚跟不易固定,对脚趾造成挤压摩擦及压迫,不但影响脚趾的伸展与活动,造成不适及疼痛,还会破坏了原本三个立足点的功能,而行走时全身重量落在足部前端,脚趾会因身体重量压迫逐渐变形,就会造成拇指外翻的现象。例如:时下流行的高跟鞋、巫婆鞋等都是加速大脚骨的最大原凶。

  好,既然我们知道了它发生的原因,那么接下来就是如何防止大脚骨的发生。

  1、避免长时间穿尖头高跟皮鞋,平日穿鞋应尽量选用前部较宽,没有高跟的鞋,尤其是在运动或需长距离行走的时候。

  2、如果某些工作或场合必须穿高跟鞋,回家后应经常用热水泡足,缓解软组织痉挛。上班不得不穿高跟鞋时,也应选择鞋跟不超过4cm的为好。

  3、在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,以减轻局部疲劳。回到家里,立刻脱下高跟鞋,光脚走路。

  4、平常一有机会就应该解放一下双脚,换上鞋跟低于2cm的鞋,让双脚皮肤透透气。

  5、轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫,夜间在拇趾内侧缚一直夹板,使拇趾逐渐变直。

  6、穿矫形鞋或铺平足鞋垫矫正平足症。

  7、在沙土上赤足行走,锻炼足部肌肉。

  8、驾车时,最好不穿高跟鞋。

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