大脚是拇外翻' 是一种足部畸形。在我们的生活中' 长期穿着不合适的鞋子很容易导致大骨头。所以' 如果你想要避免大骨头的出现' 你可以从鞋子开始' 避免穿不舒服的鞋子' 比如高跟鞋。那么' 日常生活中如何预防大脚骨?
日常生活中如何预防大脚骨
1、首先在平时买鞋的时候' 应该购买一双能够让脚趾有足够空间的鞋子' 在行走的时候让足部所承受的重量均匀分布于脚底' 不会因分布不当而压迫到脚趾。我们可以在办公室准备一双舒适的平底鞋' 与高跟鞋交替着穿' 以减轻局部疲劳。回到家里' 立刻脱下高跟鞋' 光脚走路' 这是消除腿部与足部疲劳特别简单的好方法。
2、每天可以做赤足运动' 加强足底肌肉力量' 延缓大脚骨恶化程度。也可以每日用手指将拇趾向内侧掰动' 也可以有效的防止大脚骨加剧。
3、在初期时只要换穿宽头的鞋子、拖鞋' 或由浸泡温水及穿着有弧形的足弓垫或是改穿脚掌心部分有支撑设计的鞋子' 来缓解站立及走路时将重心放在前脚尖的压力' 以减少脚指头的负担。
4、另外借助一些矫形器械' 如大脚骨矫形器(分日用、夜用矫形器)长期配戴大脚骨矫形器' 对大脚骨有一定的治疗作用' 可暂时缓和疼痛' 限制趾囊肿进一步恶化。
